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Reconocida personal trainer entrega las claves para alcanzar una vida saludable

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Foto: Karina Rojas en Emprendidos.

Karina Rojas afirmó en Emprendidos que no existen excusas para hacer ejercicio, como la falta de dinero, ya que con sólo bandas elásticas y mancuernas se puede realizar actividad física en casa.

Karina Rojas, reconocida personal trainer chilena, estuvo en nuestro programa Emprendidos dando las claves para alcanzar una vida saludable. Ella tiene una trayectoria de más de 20 años en el área fitness, desde que se inscribió en un gimnasio y descubrió que “es un deporte muy lindo porque se consiguen resultados por el esfuerzo propio”.

“Si queremos estar saludables, se recomienda hacer deporte tres veces por semana, por ejemplo yoga, pilates, caminar o cualquier actividad que me mantiene en movimiento.  Si se quiere eliminar grasa, se recomienda actividad física cuatro veces por semana, pero si ya se busca algo mayor, cinco veces por semana, en períodos de 45 minutos por día”, detalló Rojas.

De acuerdo con la entrenadora personal, no existen excusas para hacer ejercicio, como la falta de dinero, ya que con sólo bandas elásticas y un par de mancuernas o incluso dos botellas rellenas con agua o arena, se puede realizar actividad física en casa.

Como clave, “un hombro y un brazo tonificado en las mujeres se ve bonito. A las mujeres les da miedo, porque lo confunden con volumen, con verse grandes. Sin embargo, la grasa ocupa volumen y me veo grande, porque hay grasa, pero si pierdo grasa y gano músculo, me veo más estilizada”, afirmó la personal trainer.

En cuanto a los abdominales, la campeona nacional fitness dio a conocer un mito: al hacerlos se fortalece la zona abdominal, pero si la persona quiere que el área se vea marcada, ello se alcanza con ejercicio cardiovascular y con correcta alimentación, principalmente.

No obstante, “no se trata de pasar hambre, sino que de comer saludablemente. En vez de comer el pollo frito, lo hago a la plancha, con un buen reemplazo. Es importante alimentarse con la suficiente proteína y además, no dejar de lado los carbohidratos, que son combustible para el cuerpo”, dijo al respecto Karina Rojas.

De este modo, además del entrenamiento que es sólo el estímulo para el cuerpo, es relevante que se coma de una manera saludable, descansar adecuadamente, junto con disminuir los niveles de estrés, con el fin de lograr resultados óptimos a través del ejercicio.

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Javier Olivares por préstamo de pensiones al Estado: “No van a devolver ese dinero”

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El periodista afirmó en “Ahorra o nunca” que “si queremos una vejez tranquila, debemos ahorrar más y no esperar que el papá Estado solucione todos nuestros problemas”.

El periodista Javier Olivares, conocido por su programa “Tremendo Choque”, fue invitado en “Ahorra o nunca” de Tevex Televisión, primer espacio de educación financiera de la TV chilena.

“Me pasa todavía que, cuando estoy en Chile, a pesar de que han pasado tantos años, todavía se acuerdan del programa ‘Tremendo Choque’, cuando era un niño, años 2002, 2003, 2004”.

Y en la entrevista, Olivares criticó duramente el préstamo de 1,5% de las pensiones que se dará al Estado: “No van a devolver ese dinero, no les creo absolutamente nada, nos han metido gato por liebre históricamente, desde el impuesto específico a los combustibles que se destinaría a construir carreteras y ahí se mantuvo hasta hoy”.

“Todo lo que tenga que ver con el Partido Comunista no será algo positivo para el país, siendo una persona seria, viviendo en Estados Unidos los últimos 14 años de mi vida, sé que esta reforma de pensiones le hará muy mal a Chile”, advirtió el periodista

Para Javier, nuestro país ha ido de mal en peor: “teníamos una cantidad de posibilidades que mirar para el desarrollo, hoy la gente de 17 o 18 años, cuenta con la única opción de irse de Chile o de emprender, que es sumamente difícil acá”.

“Es fácil decir que el sistema de pensiones en Estados Unidos es maravilloso, pero se da por impuestos generales y ahorro de cada persona, lo que no es tocado en Chile como cultura, ya que el Estado no es papá corazón”.

“Chile es uno de los países de la OCDE que tiene menos cultura de ahorro, si queremos tener una vejez tranquila, debemos tratar de ahorrar y no esperar que el papá Estado solucione todos nuestros problemas, sobre todo cuando vemos a políticos chantas como en Chile”, manifestó el exconductor de “Tremendo Choque”.

A juicio de Javier Olivares, la aprobada reforma de pensiones “sí tiene que ver con algo político, con la destrucción del sistema de AFP, el cual le ha permitido crecer a Chile de una manera sostenida en el tiempo; fui muy crítico del sistema antes de irme a Estados Unidos, pero una vez en EE.UU., me di cuenta de lo contrario, aunque obviamente es perfectible como señaló José Piñera”.

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Titi García Huidobro apoya a Gonzalo Valenzuela y critica funas de actrices

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La conductora de “No es lo mismo” manifestó que amenazas como quemar un teatro o hackear una función no pueden ser usadas para “defender” a una compañera.

Aplausos y críticas generaron los dichos de Gonzalo Valenzuela en los Premios Caleuche, donde emplazó directamente al gremio de actrices, por funar sin mayor sustento a su amigo Roberto Farías y conseguir, mediante amenazas, que se bajara una obra de teatro en la cual participaban ambos.

Frente a esto, Titi García Huidobro, quien también ha actuado en la TV, manifestó en “No es lo mismo” de Tevex Televisión que “he vivido situaciones incómodas con algunos mandamases de la televisión y uno dice ‘mejor me quedo callada, si nadie me va a pescar, tendré problemas en mi trabajo’, así se hacía antes, ahora cambió y es mucho mejor denunciar, lo valoro”.

Sin embargo, Titi aseguró que “sí aplaudo la forma en que Gonzalo Valenzuela se paró frente a un escenario, sin importarle nada, y dio a conocer su verdad. Ahí estuvo bien, porque estaba ahogado con eso, y era el momento de comentarlo”.

“Y el momento lo eligió perfectamente, si quería que quedara la embarrada, además lo hizo con respeto. Si a alguien le salpicó, es otra cosa, por supuesto”, señaló García Huidobro.

Para la animadora de Tevex Televisión, “uno puede defender -a sus compañeras actrices-, pero no ponerse mafioso, e impedir con funas que las personas sigan trabajando, amenazando con quemar el teatro o hackear una función”.

Y especificando en las acusaciones que se realizan contra Roberto Farías, Titi García Huidobro contó su propia experiencia en el rubro:  “En la época de la serie “Infieles”, me tocaron actores súper respetuosos, pese a que incluso eran escenas muy subidas de tono, sabían cuáles eran los límites en las escenas de sexo”.

“Quedaba un camarógrafo, el director y los actores para esas escenas y no me pasó nada malo. Lo que sí se da en los actores, hay tanta confianza, que te cambies la ropa en el camarín con tus compañeros, y eso eventualmente podría malentenderse pero no es mi caso”.

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Daniel Valenzuela cuenta cómo casi conoce a una “falsa mujer” a través de Tinder

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El conductor de “Cómo estamos hoy!” advirtió que se debe tener cuidado con estas redes de contacto, donde la gente busca aprobación, y está vulnerable al engaño.

Una mujer francesa fue engañada y les dio US$850.000 a estafadores que se hacían pasar por el actor Brad Pitt con la ayuda de inteligencia artificial.

Se trata de una diseñadora de interiores llamada Anne, de 53 años, quien creía que mantenía una relación con Pitt desde hacía un año y medio.

Este tema fue tratado en el programa “Cómo estamos hoy!” de Tevex Televisión, donde en el panel de conversación Daniel Valenzuela dio a conocer que casi fue engañado en Tinder.

“¿Conocen a gente por redes sociales? Yo también tuve Tinder y casi fui engañado…”, reveló Daniel a las panelistas Bárbara Salinas y Marcela del Sol.

“Es que era una ella que no era ella realmente… Era un Kinder Sorpresa, pero venía con más de un huevo”, dijo Valenzuela, generando risas en el panel.

Por su parte, para que Valenzuela se explayara más, Bárbara le indicó que “pero Dani, estás en un ambiente protegido, tranquilo… estamos diciendo que venía con su sorpresa…”.

Con todo, Daniel Valenzuela hizo una advertencia seria: “Hay que tener mucho cuidado, sobre todo en gente de menos edad, hay una fantasía en torno a los contactos en estas redes sociales, donde a veces uno busca la aprobación”.

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