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Reconocida personal trainer entrega las claves para alcanzar una vida saludable

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Foto: Karina Rojas en Emprendidos.

Karina Rojas afirmó en Emprendidos que no existen excusas para hacer ejercicio, como la falta de dinero, ya que con sólo bandas elásticas y mancuernas se puede realizar actividad física en casa.

Karina Rojas, reconocida personal trainer chilena, estuvo en nuestro programa Emprendidos dando las claves para alcanzar una vida saludable. Ella tiene una trayectoria de más de 20 años en el área fitness, desde que se inscribió en un gimnasio y descubrió que “es un deporte muy lindo porque se consiguen resultados por el esfuerzo propio”.

“Si queremos estar saludables, se recomienda hacer deporte tres veces por semana, por ejemplo yoga, pilates, caminar o cualquier actividad que me mantiene en movimiento.  Si se quiere eliminar grasa, se recomienda actividad física cuatro veces por semana, pero si ya se busca algo mayor, cinco veces por semana, en períodos de 45 minutos por día”, detalló Rojas.

De acuerdo con la entrenadora personal, no existen excusas para hacer ejercicio, como la falta de dinero, ya que con sólo bandas elásticas y un par de mancuernas o incluso dos botellas rellenas con agua o arena, se puede realizar actividad física en casa.

Como clave, “un hombro y un brazo tonificado en las mujeres se ve bonito. A las mujeres les da miedo, porque lo confunden con volumen, con verse grandes. Sin embargo, la grasa ocupa volumen y me veo grande, porque hay grasa, pero si pierdo grasa y gano músculo, me veo más estilizada”, afirmó la personal trainer.

En cuanto a los abdominales, la campeona nacional fitness dio a conocer un mito: al hacerlos se fortalece la zona abdominal, pero si la persona quiere que el área se vea marcada, ello se alcanza con ejercicio cardiovascular y con correcta alimentación, principalmente.

No obstante, “no se trata de pasar hambre, sino que de comer saludablemente. En vez de comer el pollo frito, lo hago a la plancha, con un buen reemplazo. Es importante alimentarse con la suficiente proteína y además, no dejar de lado los carbohidratos, que son combustible para el cuerpo”, dijo al respecto Karina Rojas.

De este modo, además del entrenamiento que es sólo el estímulo para el cuerpo, es relevante que se coma de una manera saludable, descansar adecuadamente, junto con disminuir los niveles de estrés, con el fin de lograr resultados óptimos a través del ejercicio.

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“Te la farreaste Pancho Orrego, la gente no quiere discursos de violencia”

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Daniel Valenzuela afirmó en “Cómo estamos hoy!” que “súper bien ganado Claudio Orrego, él es un tipo criterioso, coherente, tranquilo”, para la Gobernación Metropolitana.

Daniel Valenzuela celebró en el programa “Cómo estamos hoy!” de Tevex Televisión la victoria aplastante de Claudio Orrego, como Gobernador de la Región Metropolitana, sobre Francisco Orrego, siendo reelegido en el cargo.

“Yo a Pancho Orrego lo encuentro potente en su discurso, está preparado, que diga que viene de clase media y que ha conseguido todo a punta de esfuerzo, por ese lado me gusta”, dio a conocer Valenzuela.

Pero, de acuerdo con el comunicador, “hay que cuidar las formas, la gente no quiere discursos de violencia, te la farreaste Pancho Orrego, súper bien ganado Claudio Orrego, él es un tipo criterioso, coherente, tranquilo”.

“Lamento tanto que la violencia del 18 de octubre de 2020 nos tenga como actualmente, pero es algo que debemos superar, y encontrar puntos de encuentro”, dejó en claro el conductor del programa “Cómo estamos hoy!”.

Según Daniel Valenzuela, discursos de odio como los de Francisco Orrego, solamente validan “la pelotudez de la primera línea, la violencia del 18 de octubre de 2020, con el denominado estallido social”.

Revisa el programa completo: 

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Captan a Luis Jiménez con nueva pareja: se trata de una importante locutora radial

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Ella es Martina Orrego, que trabaja en los 40 Principales, según se dio a conocer en nuestro programa “No es lo mismo”. Se vieron besándose en un bar capitalino.

Aunque hace algunas semanas, se conoció la separación de Luis Jiménez y Coté López, y que poco después ambos afirmaron públicamente que se echan de menos, la situación cambió diametralmente el martes en la madrugada.

De acuerdo con lo revelado en el programa “No es lo mismo” de Tevex Televisión por Martín González, estuvo el martes en la madrugada en el famoso Cabo Bar, en un evento privado que mostró varias sorpresas.

“Me invitaron a un evento privado, en un bar capitalino, donde hay personas famosas. Entro a mi mesa con mis amigos, y al lado izquierdo estaba Mago Jiménez con un grupo, y de repente aparece una chica a su lado, que es conocida”, detalló González.

Luego, manifestó, se separan del grupo para estar más solos, muy acaramelados, se conocían de antes ya que en las publicaciones de Instagram de esta chica hay me gusta de Luis Jiménez.

“Aquí empezamos a transpirar”, admitió Titi García Huidobro, cuando se empezaron a revelar las fotos del paparazzeo a la nueva pareja de Jiménez, donde se besan apasionadamente en el Cabo Bar.

“Esta chica estaría pololeando con un actor nacional, estuvo de aniversario hace poco con su pareja e incluso compraron un departamento para vivir juntos, es la locutora radial Martina Orrego, de la 40 Principales”, dio a conocer el productor.

Y la pareja de Martina Orrego es el actor Etienne Bobenrieth, protagonista de la teleserie de Mega Pobre Novio, entre otras.

“Había mucha complicidad según las fotos del paparazzeo, estuvieron media hora sentados hablando y besándose, a las 2:30 de la madrugada los sacaron del bar, y se fueron juntos en el auto”, comentó al respecto Martín González.

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Emeterio Ureta pone en venta su casa: “No la compran todavía, están aterrados por Boric”

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El “Marqués del Arrayán” afirmó en “Ahorra o nunca” que hoy el miedo principal en el grupo de mayores ingresos radica en que el Gobierno puede quitarles sus propiedades.

El empresario conocido como “Marqués del Arrayán”, Emeterio Ureta, fue parte de los grandes panelistas que tuvo el programa “Ahorra o nunca” de Tevex Televisión.

Dentro del panel, se conversó acerca de que los precios de las propiedades en general, que en el 2020 tuvieron un peak que ha ido bajando fuertemente, fundamentalmente porque la crisis económica golpea duro la demanda.

Frente a esto, Ureta reveló que, hasta ahora, “no he podido vender mi casa, no la compran todavía, aunque la puse en venta. Partí con un precio de 28.000 UF, bajé a 26.000 UF, si me dan 20.000 UF, la vendo, pero nada aún”.

“Esto pasa porque aunque en el país hay plata, la gente está aterrada, nadie quiere comprar nada porque le tienen miedo al Presidente Gabriel Boric, y se cree que en cualquier momento pasa algo y le quitan su propiedad a las personas”, señaló el empresario.

A los “momios”, según el “Marqués del Arrayán”, “nos dijeron que si salía Boric nos iban a quitar la casa, el auto, todo, y este pobre cabro no nos ha quitado ni la escobilla de dientes”.

De acuerdo con Emeterio, “quiénes están asustados, son los grandes empresarios que están sacando plata hacia el extranjero, ocurre lo mismo que en Argentina”.

“La historia se repite”, lamentó Emeterio Ureta.

Revisa el programa acá: 

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