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Reconocida personal trainer entrega las claves para alcanzar una vida saludable

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Foto: Karina Rojas en Emprendidos.

Karina Rojas afirmó en Emprendidos que no existen excusas para hacer ejercicio, como la falta de dinero, ya que con sólo bandas elásticas y mancuernas se puede realizar actividad física en casa.

Karina Rojas, reconocida personal trainer chilena, estuvo en nuestro programa Emprendidos dando las claves para alcanzar una vida saludable. Ella tiene una trayectoria de más de 20 años en el área fitness, desde que se inscribió en un gimnasio y descubrió que “es un deporte muy lindo porque se consiguen resultados por el esfuerzo propio”.

“Si queremos estar saludables, se recomienda hacer deporte tres veces por semana, por ejemplo yoga, pilates, caminar o cualquier actividad que me mantiene en movimiento.  Si se quiere eliminar grasa, se recomienda actividad física cuatro veces por semana, pero si ya se busca algo mayor, cinco veces por semana, en períodos de 45 minutos por día”, detalló Rojas.

De acuerdo con la entrenadora personal, no existen excusas para hacer ejercicio, como la falta de dinero, ya que con sólo bandas elásticas y un par de mancuernas o incluso dos botellas rellenas con agua o arena, se puede realizar actividad física en casa.

Como clave, “un hombro y un brazo tonificado en las mujeres se ve bonito. A las mujeres les da miedo, porque lo confunden con volumen, con verse grandes. Sin embargo, la grasa ocupa volumen y me veo grande, porque hay grasa, pero si pierdo grasa y gano músculo, me veo más estilizada”, afirmó la personal trainer.

En cuanto a los abdominales, la campeona nacional fitness dio a conocer un mito: al hacerlos se fortalece la zona abdominal, pero si la persona quiere que el área se vea marcada, ello se alcanza con ejercicio cardiovascular y con correcta alimentación, principalmente.

No obstante, “no se trata de pasar hambre, sino que de comer saludablemente. En vez de comer el pollo frito, lo hago a la plancha, con un buen reemplazo. Es importante alimentarse con la suficiente proteína y además, no dejar de lado los carbohidratos, que son combustible para el cuerpo”, dijo al respecto Karina Rojas.

De este modo, además del entrenamiento que es sólo el estímulo para el cuerpo, es relevante que se coma de una manera saludable, descansar adecuadamente, junto con disminuir los niveles de estrés, con el fin de lograr resultados óptimos a través del ejercicio.

Nacional

Lamentamos profundamente la partida de Andrés Caniulef

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Con inmensa tristeza, como canal queremos comunicar el sensible fallecimiento de Andrés Caniulef, conductor de nuestro programa de espectáculos No es lo mismo, quien partió este viernes dejando un vacío irreemplazable en nuestro equipo y en los corazones de quienes tuvimos el honor de conocerlo.

Andrés no solo fue un periodista brillante, reconocido por su rigurosidad y compromiso con la verdad, sino también un ser humano generoso, empático y profundamente querido por todos. Su paso por Tevex Televisión marcó una etapa de excelencia y calidez, donde supo ganarse el cariño del público y de cada uno de sus compañeros de trabajo.

Nos sentimos profundamente agradecidos por haber sido su última casa televisiva. Su legado profesional permanecerá vivo en cada emisión, en cada conversación, en cada recuerdo compartido. Pero por sobre todo, nos quedamos con la huella de la persona que fue: noble, íntegro y cercano.

Enviamos nuestras más sinceras condolencias a su familia, a sus amigos y a todas las personas que lo admiraban y querían. Andrés siempre será parte de esta familia que hoy lo despide con gratitud, respeto y mucho amor.

Gracias por todo, Andrés. Te recordaremos siempre.

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Diputada Camila Musante defiende a Maite Orsini: “Ella me advirtió que me estaban copiando un proyecto”

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La todavía parlamentaria dijo en “No es lo mismo pero es igual” que le encantaría participar en “Fiebre de Baile” y descartó rumores de relación con Ignacio Achurra.

La diputada Camila Musante estuvo en el podcast “No es lo mismo pero es igual” de Tevex Televisión, donde presentó su libro “Locura bajo llave” y además reveló varios secretos que ocurrieron en el Congreso.

Entre otras cosas, defendió a su par Maite Orsini; no quiso hablar de la vida personal de ella, que ha estado marcada por la farándula, pero sí recordó que “en el Congreso pasa mucho que se copian los proyectos, sin embargo ella fue muy ordenada y leal y me advirtió que me estaban copiando un proyecto”.

No sólo eso, manifestó Musante, “Orsini me dijo además que iríamos a la Comisión, y que lo defenderíamos en conjunto. Me lleve una muy buena impresión de ella en términos de trabajo”. También, afirmó que le encanta bailar, que sigue el programa Fiebre de Baile y le encantaría participar en él.

Asimismo, descartó cualquier relación romántica con Ignacio Achurra, quien fue elegido como diputado. “Ese rumor, me lo preguntaron en el Congreso, no tengo idea de dónde salió, pero nada más lejos de la realidad. Eso sí, tengo la mejor opinión de él, la verdad”.

Sobre la dieta parlamentaria, indicó que es de 5,5 millones de pesos líquidos, llegan directo a la cuenta corriente del parlamentario, pero las asignaciones no porque se tomaron medidas, y existe un sistema estricto para fiscalizar el uso correcto de esos dineros.

Con todo, Musante afirmó que falta rebajar más la dieta parlamentaria, pues todavía se ubica en niveles altos.

Eso sí, dejó en claro que “yo sí trabajé 24/7, siempre busqué la manera de que le fuera mejor a la gente, el dinero que me llegó está bien pagado ya que defendí a las personas”.

Revisa el programa acá:

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Mauricio Israel hace mea culpa: “No he sido buen papá con ninguno de mis hijos”

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El comunicador afirmó además en “No es lo mismo” que su hijo Alexander, fue llevado con manipulación al programa Primer Plano por su expareja Marisol Gálvez… y ella habría cobrado por la entrevista, en la cual él acusó a su padre de total ausencia por 25 años.

Alexander Israel apareció en el último capítulo de Primer Plano, emitido este domingo recién pasado, donde en la entrevista con Julio César Rodríguez, el joven dio a conocer su compleja historia familiar y acusó directamente a su padre, Mauricio Israel, de haberlo dejado a su suerte durante toda su vida, 25 años.

Frente a esto, Mauricio Israel otorgó una entrevista exclusiva al programa “No es lo mismo” de Tevex Televisión, por su conductor Andrés Caniulef. Manifestó que “cuando existe un hijo que está reconocido desde el primer día, no se puede hablar de un hijo oculto. Hay una historia clara detrás”.

“Su mamá me pidió que nunca hablara de él públicamente, que nunca lo mencionara, que nunca lo contara, porque se supo de muy chiquitito que tenía la condición TEA y Asperger, ella no quería exponerlo al bullying”, indicó Israel.

Para el comunicador, “me calza que ella no lo envió al colegio. Tuve contacto con ella hasta 2007, cuando me fui de Chile, y después perdimos el contacto. Yo creo que tampoco hice esfuerzos por buscarlo y saber cómo estaba porque la mamá me pidió que me alejara por los problemas que tuve”.

“Cometí el error de alejarme demasiado, estuvo 25 años sin conocerme como papá, no estuvo oculto, pero hago mi mea culpa: no he sido buen papá con ninguno de mis hijos. No me quiero hacer la víctima, pero no es fácil salir de Chile, estar en tres países, tuve ganas de no seguir viviendo porque no podía creer lo que me pasaba, estuve con tratamiento psicológico”, apuntó el periodista.

“No me fue fácil vivir afuera 11 años, en Israel no encontré trabajo en 3 años, en Estados Unidos sí encontré trabajo luego de estudiar para Realtor y estar certificado, para volver a levantarme”, recordó al respecto el comunicador.

Antes de la entrevista hecha a Alexander en Primer Plano, Mauricio advirtió a la producción de la condición que él tenía “y bueno, luego de ver la entrevista, pude notar que efectivamente no lo pasó bien, y además su relato es muy conmovedor”.

Llevaron a Sara al programa, luego a Marisol que se encarga de mentir de una manera que es impresionante, y ahora a Alexander, que es un muchacho muy influenciable. Me molestó el panel, que trató muy mal a mi familia, a mis padres, a mis hermanos. A mí sí díganme lo que quieran, pero a ellos, no”, expuso el periodista.

Israel destacó que Alexander fue llevado a Primer Plano por su expareja, Marisol Gálvez, y que ella había cobrado por la entrevista “luego de manipularlo”.

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